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• スプレッドシート作成（0:14）
• GAS作成とコード記入（2:19）
• 入力内容をメールに取り込むコード（5:24）
• 記入したメールアドレスにメールを送信するコード（7:53）

GASプログラム

function sendMail(){
  //件名
  var subject = 'メールタイトル';
  
  //本文
  var body = 'メール内容';

  //メールアドレス
  var email = 'chomoranmax@gmail.com';

  //送信者の名前
  var options = {name: 'ちょもらんまWEBプログラミングChannel'};
  
  var popUp = Browser.msgBox("送信確認！", "メール送信しますか？", Browser.Buttons.OK_CANCEL);
  if (popUp == 'ok') {
      GmailApp.sendEmail(email, subject, body, options);
      Browser.msgBox("送信しました");
  } else {
      Browser.msgBox("キャンセルしました");
  }
}

GASプログラム（シートからデータを取得）

function sendMail(){

  var book = SpreadsheetApp.getActiveSpreadsheet();
  var sheet = book.getActiveSheet();

  //件名
  var subject = sheet.getRange(2, 3).getValue();
  
  //本文
  var body = sheet.getRange(3, 3).getValue();

  //メールアドレス
  var email = sheet.getRange(4, 3).getValue();

  //送信者の名前
  var options = {name: 'ちょもらんまWEBプログラミングChannel'};
  
  var popUp = Browser.msgBox("送信確認！", "メール送信しますか？", Browser.Buttons.OK_CANCEL);
  if (popUp == 'ok') {
      GmailApp.sendEmail(email, subject, body, options);
      Browser.msgBox("送信しました");
  } else {
      Browser.msgBox("キャンセルしました");
  }
}